masa hst

[...] ostatecznie nie nadszedł. Znowu 2 miesiące przerwy. * Kumpel z którym ćwiczę wrócił w połowie października do kraju. Rozpisałem HST, max'y, 2 tygodnie przerwy - operacja masa - startujemy. Czułem się świetnie, już po tygodniu 10-tek poczułem się wyraźnie większy. Szczególnie w klatce która była moją odwieczną bolączką. Moim ulubione, świeżo [...]

[...] celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu - po częsci pasuja tu wszystkie naraz). Witam. Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak [...]

[...] jeśli można?:) Bo mój post w dziale Odżywianie nie doczekał się oceny... A widzę, że w tym dziale naprawdę wykonujecie robotę! ;) Na Push&Pull jadłem ok. 3800-4000 kcal i masa powoli szła, nie zalewało mnie raczej tłuszczem. Jak się później dowiedziałem, jadłem zbyt mało białka z dobrych źródeł. Krótki opis diety: - Śniadanie to omlet polany [...]

[...] http://www.trec.pl/czytelnia/bialko-roslinne-nie-taki-diabel-straszny-jak-go-maluja.html JAKOŚĆ VS. MASA. BUDOWANIE MASY JAKOŚCIOWEJ http://www.trec.pl/czytelnia/jakosc-vs-masa-budowanie-masy-jakosciowej.html CAŁA PRAWDA O DIECIE PALEO. POKARM JASKINIOWCA http://www.trec.pl/czytelnia/cala-prawda-o-diecie-paelo.html LIPOTROPY WALCZĄ Z TŁUSZCZEM! [...]

[...] To samo z poczatkowym zalozeniem nie robienia wiecej niz 1-2 serii cwiczenia. Podobno Bryan sie wycofal z tego ale o co chodzi dokladnie to caly czas nie wiem. Poza tym cala masa dziwnych nowinek. Ale do rzeczy. Zauwazylem, ze HST sie delikatnie mowiac zmienia. Nie w sensie 4 zasad ale np. w sensie wcielania tych zasad w zycie czyli ukladania [...]

[...] używając przy tym dwukrotnie kreatyny ( co nie było mądrym pomysłem ale co zrobić ). Efekty na zdjęciu poniżej, w bicepsie jak dobrze pamiętam 35 cm ( jak widać nie była to masa najwyższej jakości ): Naszczęscie parę miesięcy po tym przyszedł czas na redukcję (BCAA + TIGHT + SCORCH ) i wyszło to całkiem fajnie, zdjęcia z sierpnia 2010r. : Po [...]

[...] możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów pozostałych jestem zadowolony. Ale [...]

[...] i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który chciałbym stosować: 15 Martwy ciąg 1x [...]

[...] czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: masa mięśniowa, uprawiane sporty: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening HIIT, trening siłowy. Jestem człowiekiem o budowie EKTOMORFIK, mam b.szybką przemianę materii, [...]

[...] czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: masa mięśniowa, uprawiane sporty: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening HIIT, trening siłowy. Jestem człowiekiem o budowie EKTOMORFIK, mam b.szybką przemianę materii, [...]

Witam. Z góry dziękuję za pomoc wszystkim. Krótkie info o mnie: Zabawe z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]

[...] ograniczały sie do 2 a nawet przez dłuższy okres do 0 w tygodniu. Wiec traktuję ten rok jako, przerwę. Ze wszystkich treningów HST byłem zawsze zadowolony siła jak i masa zawsze +, przy tym dużo biegałem 3 razy w tygodniu około 10km co daje ~ 30 km tygodniowo, w połączeniu ze zdrowym odżywianiem poziom tkanki tłuszczowej nie zwiększał się [...]

[...] są reklamowane jako rozwiązanie uniwersalne, dające masę, siłę, wytrzymałość, koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy). Każdy dodatkowy kilogram mięśni i tłuszczu w wysiłkach długotrwałych [...]

[...] (15 tygodni) Zasady: po 1 punkcie za wygraną w każdej konkurencji. Łącznie 12 pkt do zdobycia. Przegrany kupuje wygranemu kreatynę (jeszcze ustalimy jaką). Konkurencje: masa: * przyrost (w kg) * BMI (kto ma większy) siła: * podciąganie (rekord powtorzen i o ile poprawiony) * wyciskanie na klatę (rekord ciezaru i o ile [...]

[...] w miare dobrej jakości. Trening jaki wybrałem to 3 dniowy HST. IV ETAP: 9.02.2011 - 7.04.2011 W tym momencie zaczne w pelni dopięty cykl kreatynowy. Głownym celem będzie masa. Dieta, suplementacja i trening będa dokladnie przemyslane. Podczas tego cyklu będę ćwiczył zwykłym Splitem i mam nadzieje podczas tego etapu założę osobny temat w [...]

[...] jednocześnie w jak najmniejszym stopniu rozwijając ich (nóg) mase? (chociarz sam wątpie czy to w ogóle możliwe - może serie po 20-100 powt. ) 3) Troche siły , ale głównie masa. 4) Czasowe Pn - Pt. , Sprzętowe: Mam własną "siłownię" w pomieszczeniu gosp.: Ławeczka z regulacją siedziska i oparcia, podwójne stojaki z reg. wysokości,2 gryfy [...]